Belakangan ini sedang ramai olahraga kardio yang menggunakan alat musik berupa stik layaknya penabuh drum. Selain mengeluarkan keringat, olahraga ini juga bisa dilakukan untuk bersenang-senang, lho!
Yup, olahraga yang menggabungkan antara gerak tubuh dengan permainan alat musik ini adalah pound fit. Jenis olahraga yang berasal dari Amerika Serikat ini menggabungkan gerakan olahraga layaknya menabuh drum dengan alunan musik yang tentunya energik. Maka dari itu, pound fit kini menjadi bagi pilihan bagi sebagian orang yang ingin melepas kepenatan.
FYI, pound fit pertama kali dikenalkan pada tahun 2011 oleh dua orang yang punya hobi bermain drum bernama Kirsten Potenza dan Cristina Peerenboom. Keduanya juga pernah menjadi atlet saat masa kuliah, lho!
Sementara, pound fit sendiri masuk ke Indonesia pada Agustus 2016 dan langsung diterima dengan baik dan banyak digemari oleh masyarakat tanah air. Awalnya, banyak masyarakat yang penasaran karena olahraga ini memakai stik drum dan terlihat seru, serta diiringi lagu-lagu yang sedang tren.
Olahraga pound fit ini dapat melatih otot seluruh tubuh, mulai dari otot perut, paha, hingga bokong. Menurut Potenza Peerenboom, olahraga ini memungkinkan kamu untuk menggerakkan tubuh secara simetris dengan penuh tenaga. Itulah sebabnya, gerakan yang dilakukan dalam olahraga ini kebanyakan berfokus di area perut.
Sedangkan stik yang digunakan dalam pound fit ini menggunakan alat yang disebut sebagai Ripstix.
Pound fit bisa menjadi pilihan alternatif kamu untuk berolahraga, karena olahraga ini punya berbagai manfaat yang bisa kamu dapatkan. Beberapa manfaat dari olahraga pound fit adalah:
1. Membantu membakar lemak dan menurunkan berat badan
Sama seperti olahraga kardio lainnya, pound fit dapat membakar lemak dalam tubuh. Satu sesi olahraga ini biasanya dilakukan selama 45 menit yang diiringi lagu khusus dengan gerakan-gerakan untuk membakar lemak.
Intensitas gerakannya bisa cukup tinggi sekitar 2-4 menit, tidak terlalu lama sehingga tidak membuatmu kehabisan tenaga. Dari situlah pound fit bisa membantu kamu menurunkan berat badan.
2. Memperkuat otot tubuh
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, manfaat utama olahraga ini adalah menguatkan otot tubuh, terutama otot paha dan perut. Banyaknya gerakan memutar dan membungkuk bermanfaat untuk memperkuat tubuh dan perut.
Di samping itu, stik yang digunakan juga bisa membantu menambah beban 100 gram pada setiap gerakannya. That’s why olahraga ini dapat menguatkan otot inti sekaligus membantu tubuh menjadi lebih seimbang.
3. Menghilangkan stres
Selain bermanfaat untuk kesehatan tubuh, berolahraga juga dapat menghilangkan stres. Namun, pound fit punya keunikan tersendiri karena gerakannya yang seperti memukul drum.
Banyak penelitian mengaitkan manfaat memukul drum dengan kesehatan mental, terutama untuk menghilangkan stres. Bahkan, sebuah penelitian dalam jurnal Psychology of Well-being menyatakan, memukul drum juga bisa meningkatkan kreativitas sekaligus membantu memulihkan kesehatan mental.
4. Meningkatkan daya tubuh
Manfaat yang satu ini sangat penting dan memang sudah menjadi tujuan utama banyak orang. Pound fit dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh kamu, karena olahraga ini mengombinasikan gerakan kardio.
Melakukan olahraga kardio seperti pound fit dengan intensitas sedang dapat meningkatkan antibodi di dalam tubuh yang disebut immunoglobulin. Antibodi tersebut bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
5. Meningkatkan daya pikir
Penggunaan stik drum pada olahraga pound fit ini bisa melatih fokus kamu, lho! Sebab, gerakan memukul drum harus diikuti dengan benar supaya bisa menghasilkan sebuah ritme yang teratur.
Lalu, ritme yang dihasilkan dari pukulan menggunakan Ripstix juga dapat merangsang otak untuk meningkatkan daya pikir dan kemampuan membuat keputusan.
6. Membangkitkan mood
Semua jenis olahraga dikenal baik bagi kesehatan mental karena bisa membantu memperbaiki suasana hati. Begitu juga dengan olahraga kardio seperti pound fit yang dapat meningkatkan suasana hati dan meredakan ketegangan yang datang karena kecemasan.
Pound fit ini termasuk jenis olahraga yang memiliki intensitas sedang ke tinggi. Jadi, saat kamu melakukannya, tubuh dan otakmu akan memproduksi hormon yang disebarkan lewat neurotransmiter yang bisa membuatmu merasa jadi lebih bahagia.
Pernahkah kamu mencoba olahraga pound fit, gengs? Atau kamu justru rutin melakukannya setiap hari?
