Buat sebagian orang, menahan rasa haus lebih sulit dibanding rasa lapar saat berpuasa. Rasa haus malah bisa menjadi pengganggu dalam menjalankan ibadah puasa, karena bisa bikin tubuh kita jadi lemas dan sakit kepala. Setuju, enggak?
Well, sebenarnya, ada lho, cara yang lebih gampang untuk mencegah dan mengatasi rasa haus saat puasa!
Berpuasa di tengah cuaca yang sedang panas-panasnya memang bikin mulut dan juga tenggorokan terasa kering. Apalagi saat di siang hari, pasti deh kita akan merasa haus. Tapi, hal ini wajar saja kita rasakan, gengs, karena ketika puasa kita menahan diri untuk enggak minum atau makan. Tak aneh kalau tubuh kemudian mengalami kekurangan cairan.
Selain aktivitas yang bisa menguras cairan tubuh dan kondisi cuaca yang panas, ada beberapa faktor lain yang bikin rasa haus terkadang enggak terhindarkan, seperti faktor makanan yang kita konsumsi saat sahur juga berpengaruh terhadap rasa haus yang muncul saat berpuasa.
Anyway, masalah ini sebetulnya bisa diatasi dengan cara mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat saat berbuka dan juga sahur, gengs. Ketika berbuka puasa, kemungkinan besar kita cenderung mengonsumsi makanan dan minuman yang enggak tepat, jadinya kita gampang haus dan lapar. Benar, enggak?
Again, penting buat kita untuk memperhatikan pola makan saat bulan puasa. Sebaiknya biasakan mengonsumsi makanan dan minuman yang bisa membantu mengatasi rasa haus saat puasa di bulan Ramadan ini, gengs.
Jadi, bagaimana cara mengatasi haus saat puasa, ya?
Untuk mengatasi rasa haus, kamu bisa menjaga suhu tubuh tetap normal, apalagi kalau kamu punya banyak kegiatan di luar ruangan. Tapi, jika tubuh menjadi terlalu panas, salah satu cara yang paling efektif untuk menurunkan suhunya adalah dengan mandi atau berendam dalam suhu air normal.
Make sure untuk berendam dalam suhu air yang sejuk, ya, bukan dingin! Suhu air ini seharusnya berada di bawah suhu tubuh. Mengapa demikian? Karena apabila kamu berendam di air dingin, saat sudah selesai mandi atau berendam, tubuh akhirnya meresponsnya dengan mengeluarkan panas untuk menghangatkan diri.
Nah, bagi kamu yang berangkat ke kantor menggunakan kendaraan pribadi seperti sepeda motor dan terlalu lama di jalan karena harus bertemu dengan kemacetan, kamu juga akan merasakan kelelahan dan kehausan ketika sampai di kantor.
Kalau sudah sampai di kantor, kamu bisa mencoba menaruh es batu di dalam handuk tipis, dan menaruhnya di leher selama dua menit, dan juga di pergelangan tangan, yang merupakan dua titik nadi yang bisa dipegang kapan saja sepanjang hari.
FYI gengs, cara ini bisa mendinginkan tubuh karena titik nadi adalah area di mana pembuluh darah berada dekat dengan permukaan kulit, sehingga bisa mentransfer suhu dingin ke tubuh.
Selain itu, kamu juga bisa meletakkan handuk dingin ini di sekitar pangkal kepala dan leher di air yang sejuk selama 5 sampai 10 menit. Sebab, di area ini ada banyak pembuluh darah yang dekat dengan permukaan kulit dan bisa membantu mendinginkan tubuh dengan cepat.
Tips mencegah rasa haus saat puasa
Supaya ibadah puasa kamu enggak terganggu dan tetap lancar sampai suara azan berkumandang, kamu bisa mencoba beberapa tips untuk mengatasi haus saat puasa berikut ini, gengs!
1. Banyak minum air putih
Perbanyak minum air putih dari waktu berbuka puasa sampai menjelang imsak. Karena, bisa bikin kamu terhidrasi dengan baik saat berpuasa. Kamu bisa meletakkan air minum dalam botol saat akan tidur, sehingga bisa kamu minum ketika terbangun di tengah malam.
Usahakan juga minum air putih satu atau dua cangkir setiap satu jamnya, gengs. Cara ini akan membantu kamu untuk nggak kehausan pada jam-jam puasa.
2. Konsumsi buah-buahan
Mengonsumsi buah-buahan merupakan salah satu cara mudah untuk mencegah harus saat puasa. Kenapa? Karena asupan cairan gak cuma bisa kamu dapatkan dengan minum air putih, tapi bisa juga dari buah-buahan, gengs.
Buah-buah seperti semangka, stroberi, anggur, dan melon mengandung sekitar 90-92% air. Buah lainnya seperti persik, raspberry, nanas, aprikot, dan blueberi mengandung sekitar 85-89%.
Kamu bisa mengonsumsi buah-buahan ini dalam keadaan segar, dibekukan atau dijus, dan dikonsumsi ketika sahur. Bukan cuma itu, kamu juga bisa mencampurkannya untuk membuat salad buah.
3. Hindari aktivitas yang melelahkan
Yup, aktivitas yang menguras tenaga pasti bakal bikin kita lebih cepat merasa haus. Maka dari itu, hindari kegiatan yang bikin kamu berkeringat dan kelelahan, terutama di bawah panas matahari.
Berada di ruangan yang sejuk juga akan membantu kamu untuk mengurangi rasa haus.
Memang rasa haus gak bisa kita hindari saat berpuasa, tapi kamu bisa mengatasi dan mencegahnya dengan tips-tips di atas. Yuk, lebih semangat lagi puasanya, gengs!
