Sama-sama Gak Makan, Ini Bedanya Intermitten Fasting dengan Puasa Ramadan

Intermitten fasting ini sedang banyak dilakukan oleh orang yang ingin menjaga kondisi tubuh.

155

Bagi Oppal gengs pegiat pola hidup sehat, pasti udah gak asing lagi dengan metode diet intermittent fasting. Pola diet ini sedang banyak digandrungi masyarakat karena dianggap dapat menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif.

Bagi kamu yang belum tau nih, intermittent fasting atau puasa secara berkala merupakan sebuah metode diet dengan menerapkan dua macam periode waktu. Yakni periode ketika kamu boleh makan sesuka kamu dan periode ketika kamu nggak boleh makan sama sekali atau berpuasa gengs.

Metode puasa sebagai diet ini mulai populer di Inggris dan Australia sekiranya pada tahun 2012. Melansir dari beberapa sumber, orang yang pertama kali memperkenalkan metode ini adalah Michelle Harvie dan Mark Mattson.

Metode diet Intermittent Fasting/Via: Freepik

Jangka waktu puasa yang umumnya diterapkan pada metode diet ini adalah 12 sampai dengan 40 jam. Meski memiliki kesamaan metode dengan puasa yang dilakukan umat muslim ketika bulan Ramadan, keduanya ternyata juga memiliki beberapa perbedaan yang cukup menonjol gengs, seperti paparan berikut ini!

  1. Intermittent fasting Masih Dibolehkan untuk Minum

Perbedaan yang cukup menonjol antara intermittent fasting dengan berpuasa yang bisa kamu lihat adalah peraturannya gengs. Ketika berpuasa pada bulan Ramadan, umat muslim tidak diperbolehkan untuk minum dan makan selama periode waktu imsak di waktu Subuh hingga adzan Maghrib tiba.

Sedangkan intermittent fasting, kamu masih diperbolehkan untuk minum dengan batasan tertentu, yakni tergantung jenis minuman dan jumlah kalori yang kamu konsumsi.

  • Perbedaan Durasi Puasa dan Intermittent Fasting

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya gengs, puasa Ramadan dimulai pada waktu Subuh hingga Maghrib, atau durasi puasa di berbagai belahan dunia yakni mulai dari 11 jam sampai 16 jam.

Intermittent Fasting dengan Puasa memiliki metode waktu yang berbeda/Via: Shutterstock

Berbeda dengan itu, intermittent fasting juga memiliki durasi waktu atau pembagian waktu yang lebih spesifik. Bahkan melansir dari Healthline, terdapat tiga macam metode intermittent fasting yang banyak diadopsi oleh beberapa orang.

  • The 16/8 method: pada metode ini, kamu diperbolehkan makan dalam periode 8 jam, dan 16 jam selanjutnya kamu tidak boleh makan atau sudah mulai berpuasa.
  • Eat-Stop Eat: metode ini mengharuskan kamu gak mengonsumsi makanan selama 24 jam sebanyak satu atau dua kali dalam seminggu. Metode ini mungkin terdengar agak ekstrim gengs, tapi pada umumnya orang yang melakukan intermittent fasting akan melakukannya secara bertahap atau belajar dan latihan secara berkala.
  • The 5:2 Diet: metode ini memperbolehkan kamu untuk makan secara normal selama 5 hari, dan 2 hari sisanya kamu harus membatasi asupan kalori yang akan dikonsumsi. Biasanya, beberapa orang akan mengurangi jumlah asupan konsumsi hingga 25 % dari jumlah normal, sekitar 500 – 600 kalori per hari atau setara dengan satu kali porsi makan.

Anjuran untuk Mengonsumsi Gula

Perbedaan selanjutnya yakni anjuran untuk mengonsumsi makanan atau minuman yang manis. Pada bulan Ramadan, ketika umat muslim berbuka maka dianjurkan untuk mengonsumsi makanan atau minuman yang manis terlebih dahulu. Anjuran ini didasarkan pada salah satu hadis Nabi Muhammad SAW mengenai anjuran untuk makan kurma ketika berbuka.

Sedangkan untuk intermittent fasting, meski tidak ada batasan ketat mengenai konsumsi makanan tertentu, namun mengonsumsi makanan atau minuman manis tidak dianjurkan, apalagi secara berlebihan.

via GIPHY

Hal ini cukup beralasan gengs, mengingat semakin banyak kandungan gula yang kamu konsumsi, maka semakin tinggi pula kalori yang akan masuk ke dalam tubuh dan berpotensi untuk menggagalkan diet yang sedang kamu lakukan.

Selain perbedaan di atas, yang paling berasa adalah waktunya ya genggs. Kalo puasa Ramadan pas di bulan Ramadan, sedangkan intermitten fasting bisa kamu lakukan anytime.

Selamat mencoba dan selamat berpuasa genggs!