Muhammad Gustirha YunasBuat banyak orang, perjalanan ke kantor di pagi hari kadang terasa seperti “pertarungan” pertama sebelum hari kerja dimulai. Mulai dari macet panjang, desakan di transportasi umum, sampai waktu tempuh yang bisa berjam-jam, semuanya bisa bikin mood langsung drop.
Padahal, perjalanan ke kantor sebenarnya bisa dimanfaatkan sebagai waktu untuk menyiapkan diri sebelum menghadapi aktivitas seharian. Dengan beberapa kebiasaan sederhana, commute yang tadinya bikin stres justru bisa jadi momen yang lebih santai dan menyenangkan.
Nah, berikut beberapa cara yang bisa kamu coba supaya perjalanan ke kantor terasa lebih ringan.
1. Dengerin Musik, Podcast, atau Audiobook
Kalau perjalanan terasa membosankan, coba isi waktumu dengan audio yang kamu suka. Bisa lagu favorit, podcast seru, atau audiobook.
Mendengarkan sesuatu yang menenangkan bisa membantu tubuh lebih rileks dan fokus sebelum memulai hari kerja. Bahkan, mendengar lagu yang familiar juga bisa bikin pikiran lebih nyaman selama perjalanan.
2. Punya Rutinitas Pagi yang Menyenangkan
Daripada langsung tenggelam dalam pikiran soal kerjaan, coba bikin rutinitas kecil yang bikin mood naik.
Misalnya meditasi singkat, afirmasi positif, atau menulis beberapa hal yang kamu syukuri hari itu. Kebiasaan kecil ini bisa memberi sinyal ke otak kalau hari kamu dimulai dengan perasaan yang lebih positif.
3. Ciptakan Suasana yang Bikin Nyaman
Hal-hal kecil ternyata bisa berdampak besar. Contohnya membawa kopi favorit, memakai pakaian yang nyaman, atau menyiapkan sesuatu yang bikin perjalanan terasa lebih santai. Suasana yang nyaman bisa membantu tubuh mengurangi ketegangan secara alami.
4. Sisipkan Gerakan atau Peregangan
Kalau punya kesempatan berjalan kaki sedikit lebih jauh menuju halte atau stasiun, manfaatkan saja.
Selain itu, lakukan juga peregangan ringan sebelum atau sesudah naik transportasi umum. Gerakan kecil seperti ini bisa membantu tubuh lebih segar dan meningkatkan konsentrasi saat sampai di kantor.
5. Rekam Voice Note untuk Refleksi Diri
Jurnal tidak harus selalu ditulis. Kamu juga bisa membuat
catatan suara. Cukup rekam voice note berisi pikiran, ide, atau refleksi
tentang hal yang kamu rasakan hari itu.
Cara ini bisa jadi tempat curhat cepat sekaligus membantu merapikan pikiran sebelum memulai pekerjaan.
6. Mulai Hari dengan Rasa Syukur
Salah satu cara sederhana untuk menjaga mood tetap stabil
adalah dengan melatih rasa syukur.
Coba pikirkan atau tuliskan beberapa hal yang kamu syukuri setiap pagi. Cara ini bisa membantu otak lebih fokus pada hal positif dan membuat kamu lebih siap menghadapi hari.
Satu Hal yang Sebaiknya Dihindari
Terakhir, ada satu kebiasaan yang sebaiknya tidak dilakukan saat perjalanan ke kantor, langsung memikirkan pekerjaan.
Usahakan untuk benar-benar menggunakan waktu perjalanan
sebagai jeda sebelum bekerja. Dengan begitu, energi mentalmu tetap terjaga
sampai kamu benar-benar tiba di kantor.