Hasil survei Global Philips pada tahun 2019 menyebutkan 62 persen orang dewasa di seluruh dunia tidak mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Artinya, lebih dari setengah warga dunia mengalami kurang tidur setiap hari.
Dulu dan sekarang, para pakar kesehatan dan peneliti medis selalu menyuarakan bahwa kebiasaan tidur yang baik dapat menjaga kesehatan fisik, mental, dan emosional.
Sebaliknya, kurang tidur yang berkelanjutan dapat menyebabkan gangguan kesehatan jangka panjang, mulai dari penyakit jantung, imunitas menurun, tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, depresi, obesitas, dan diabetes.
Stres dan cemas yang berlebihan, menurut para pakar, pencetus utama seseorang mengalami kesulitan tidur.
Pemicu terjadinya mata sulit mengantuk biasanya karena gaya hidup. Maksudnya, seseorang secara sengaja bergadang sehingga waktu tidur mereka terpangkas, misal maraton nonton serial atau drama korea, lembur kerja hingga lewat tengah malam, dan sebagainya.
Jadwal tidur yang tidak konsisten tersebut membuat tubuh kamu ‘kewalahan’ menentukan datangnya rasa kantuk. Lalu, otak pun kesulitan untuk memerintah tubuh agar segera beristirahat.
Selain gaya hidup, mungkin kamu tidak sadar kalau ternyata ada benda-benda yang kamu simpan dalam kamar membuat kamu sulit mengantuk dan tidur tidak lelap. Apa saja? Simak uraian berikut:
Kebanyakan Bantal
Memang benar barisan bantal membuat kasur terlihat begitu nyaman untuk ditiduri. Namun, jumlah yang berlebihan akan membuat tubuh langsung merasakan sesak melihat lautan bantal.
Kamu mungkin tidak menyadari sinyal sesak itu bisa membuat tubuh menolak untuk beristirahat. Aturan ini bisa kamu coret apabila ukuran kamar tidur kamu luas dan lapang.
Ponsel
Hasil penelitian University of Arizone menemukan bahwa ponsel merupakan sumber bakteri. Rata-rata satu ponsel pintar membawa 10 bakteri lebih banyak dibandingkan dudukan toilet.
Membawa ponsel ke kasur membuat kiat susah mengantuk pada malam hari. Layar ponsel mengganggu ritme istirahat tubuh. Pancaran elektromagnetik dari ponsel bisa memberikan efek buruk pada kesehatan otak.
Selain itu, mata yang terlalu lama terkena paparan sinar di malam hari susah untuk tidur nyenyak dan sulit bangun pagi hari.
Televisi
Efek samping negatif televisi terhadap kualitas tidur sama dengan ponsel. Berdasarkan keterangan Sleep.org, menonton televisi lepas dari waktu produktif yang normal membuat seseorang merasakan ekstra letih sehingga mata jadi sulit mengantuk.
Selain itu, menonton televisi menjadi godaan agar kamu tetap terjaga karena penasaran dengan akhir cerita atau program yang kamu saksikan.
Foto Keluarga
Ken Lauher pakar feng shui menjelaskan bahwa menggantung atau meletakkan barisan foto keluarga di kamar tidur adalah ide yang buruk.
Aturan fengsuhi utama tentang foto dan kamar tidur, letakkan hanya foto berdua dengan pasangan jika sudah menikah. Kamu yang masih jomblo sebaiknya tidak perlu memajang foto diri sendiri karena itu akan mengingatkan kamu akan kesepian.
Lalu, pastikan foto keluarga atau foto anak-anak tetap berada di ruang keluarga. Sebab, melihat foto-foto keluarga justru menimbulkan energi gelisah karena terkait dengan beban dan pekerjaan.
Meja Kerja
Kamar tidur adalah tempat beristirahat dan rileks, keberdaan meja kerja membuat pikiran kamu secara alami gelisah. Selain itu, keberadaan kasur di dekat meja kerja juga membuat kamu lebih lambat menyelesaikan pekerjaan.
Jika ketersediaan ruang menjadi masalah, kamu bisa mengakalinya dengan memberikan batas atau sekat yang memisahkan kasur dengan meja kerja.
