Arief NovriantoKondisi udara yang sedang tidak sehat seperti saat sekarang mengakibatkan kita tidak bisa beraktivitas seperti biasanya. Jika masih dipaksakan untuk tetap beraktivitas akan mengakibatkan paru-paru menjadi tidak sehat. Jika dilihat dari beberapa berita belakangan ini yang menyatakan kabut asap sedang menyelimuti beberapa area pulau Kalimantan dan Sumatera, belum lagi terdapat beberapa erupsi dari gunung api yang ada.
Hal ini sungguh sangat mencemaskan, udara bersih yang selama ini sering kita hiraukan mendadak hilang dan menjadikan paru-paru dalam keadaan terancam. Jika partikel debu atau udara yang tidak bersih masuk ke dalam paru-paru bisa menyebabkan sesak napas atau yang lebih parah lagi jika bisa mengakibatkan inflamasi atau radang. Jika tidak dijaga dengan baik maka bukan tidak pasti kalau hal ini akan memperburuk kesehatan kedepannya.
Photo Source : pixabay/Ajale
Apakah sulit untuk melindungi paru-paru dari peradangan? Tentu saja tidak karena untuk melakukan pencegahannya tidak terlalu sulit, malah cenderung mudah ditemukan disekitar kita. Jika beranjak ke dapur ada beberapa makanan yang bisa menyehatkan paru-paru dan pastinya akan terhindar dari peradangan. Berikut beberapa makanan yang bisa menyehatkan paru-paru.
Baca juga : 5 Tips Konsumsi Sehat Buat Pekerja Biar Tetap Fit dan Enerjik
Kunyit dan Jahe
Bahan makanan pertama yang akan membuat paru-paru menjadi lebih sehat berasal dari rempah-rempah yaitu kunyit dan jahe. Kunyit sendiri memiliki kandungan kurkumin yang baik untuk mengatasi peradangan atau inflamasi dan antioksidan yang baik. Alasan memerlukan antioksidan adalah untuk melindungi lapisan dari paru-paru teroksidasi sehingga bisa menjadikan inflamasi.
Ingat ya, tidak hanya kunyi tapi ada juga Jahe yang paling banyak ditemukan di pasar. jahe memiliki kandungan gingerol dan shogaol dengan fungsi yang sama seperti kunyit yaitu untuk mengatasi inflamasi dan memberikan antioksidan yang baik untuk tubuh.
Wortel
Jika kita bicara makanan yang bisa menyehatkan mata maka kebanyakan dari kita akan menjawab wortel. Tapi tahukah kamu bahwa wortel juga baik untuk kesehatan paru-paru. Wortel memiliki kandungan karotenoid yang dapat memberikan efek dalam melawan radikal bebas. Kalau radikal bebasnya tidak dikurangi maka akan menyebabkan inflamasi pada saluran pernapasan.
Kandungan pada wortel ini memiliki fungsi lain yaitu untuk memperkuat paru-paru dengan cara memperbaiki kapasitas paru-paru, jadi tidak akan mudah terkena asma. Selain itu masih ada beta-karoten yang sangat baik untuk mencegah asma kambuh kembali
Kacang-kacangan
Ini biasanya menjadi makanan ringan pada saat nongkrong karena harganya murah dan beberapa jenis ini dapat mudah ditemukan di pasar dengan harga yang murah. kacang-kacangan bisa memberikan manfaat yang baik untuk paru-paru. Tidak hanya enak saat bersantai tetapi mengandung vitamin E yang baik untuk kesehatan paru-paru.
Selain itu ada manfaat lain dari kacang-kacangan yaitu bisa bikin kita cepat kenyang karena adanya lemak baik. Sehingga ketika sudah makan kacang biasanya akan menjadi makanan diet yang baik.
Baca juga : 7 Makanan yang Cocok Dikonsumsi saat Defisit Kalori agar Kenyang Lebih Lama
Jeruk
Jeruk merupakan buah yang dikenal luas dengan kandungan vitamin C. Ada alasan kenapa kita membutuhkan vitamin C, yaitu untuk mengatasi inflamasi di dalam tubuh. Seperti yang diketahui kalau banyak polusi udara akan menyebabkan terbentuknya radikal bebas di dalam tubuh.
Sementara untuk melawan radikal bebas tersebut diperlukan antioksidan yang banyka di dalam tubuh agar bisa melakukan perlawanan terhadap radikal bebas. Selain itu vitamin C tidak hanya mengatasi radikal bebas saja tetapi baik juga untuk pencegahan gangguan pada pernapasan.
Susu dan sejenisnya
terakhir adalah susu dan sejenisnya, maksudnya adalah yoghurt dan keju ya. Hal ini dikarenakan pada kandungannya sendiri yang bisa membantu paru-paru menjadi lebih sehat dan bersih. Kandungannya berupa kalsium, kalium, fosfor dan selenium.
Ini adalah nutrisi yang yang baik untuk kesehatan paru, tapi harap diperhatikan jika kamu memiliki alergi terhadap susu dan berbagai jenis produk olahan nya maka jangan dipaksakan juga ya karena masih ada makanan yang lain.
Madu
Siapa yang tidak kenal untuk makanan yang satu ini, dengan banyak manfaat untuk kesehatan maka masuk juga ke dalam kategori makanan yang sehat untuk paru-paru. Madu memiliki zat anti bakteri yang baik untuk membersihkan bakteri di dalam paru-paru. Jika makin banyak bakteri yang ada di dalam paru-paru maka akan semakin parah batuknya.
Pada kondisi sekarang dimana asap yang diakibatkan oleh pembakaran hutan serta adanya erupsi dari gunung merapi maka perlu diperhatikan kesehatan terutama pada bagian paru-paru.
Tidak harus mahal kok untuk menjaga kesehatan organ pernapasan. Sebelumnya sudah disebutkan berbagai jenis makanan yang sangat mudah untuk ditemukan dan harganya jugah. Jadi sekarang bukan alasan lagi untuk malas menjaga kesehatan paru-paru kamu ya. Ayo tetap sehat meskipun sekarang kondisinya sedang banyak polusi udara.