Back

6 Jenis Buah yang Aman Untuk Dikonsumsi Penderita Asam Lambung

  • Muhammad Ichsan

  • Dilarang untuk mengkonsumsi buah dengan kandungan asam yang tinggi

  • 6 Jenis buah di bawah sangat cocok untuk dikonsumsi penderita asam lambung

  • Semangka dan pir memiliki rasa yang segar untuk dikonsumsi sehari-hari

  • Setiap jenis buah yang disebutkan memiliki kandungan yang berbeda-beda 


Penderita asam lambung tidak bisa sembarangan dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi, termasuk jenis buah-buahan. Baiknya, penderita asam lambung mengkonumsi buah yang tidak teralu asam dan cenderung manis.


Makan makanan yang asam akan menimbulkan beberapa gejala yang mengakibatkan berbagai macam reaksi. Heartburn atau nyeri pada ulu hati menjadi gejala yang paling sering muncul rasa nyeri atau perih pada dada samapi ke keorngkongan, dan merasakan rasa pahit di bagian pangal tenggorokan.


Beberapa kasus memberikan dampak yang lebih parah seperti kesulitan untuk menelan makanan, muntah-muntah, sesak nafas, hingga badan yang lemah dan tidak bisa beraktivitas secara normal. Beberapa jenis buah ini sangat bagus penurunan asam lambung dan meringankan gejala-gejala tersebut.


Baca juga: Bukan Sekadar Tren, Ini Fakta di Balik Sleepmaxxing yang Perlu Kamu Tahu


Jenis Buah yang Aman Untuk Dikonsumsi Untuk Asam Lambung


  1. Pepaya

Pepaya menjadi salah satu buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi sebagai pereda asam lambung ketika sedang kambuh. Jenis buah ini memiliki rasa yang sangat manis dan segar, sehingga sangat aman untuk dikonsumsi, selain itu kandungannya kaya akan enzim papain.


Enzim ini dapat mempermudah pemecahan protein sehingga dapat meringankan kerja lambung. Tidak hanya itu, pepaya memiliki kandungan vitamin K, beta karoten, dan kalsium, bisa bermanfaat untuk kesehatan tubuh tidak hanya untuk pereda asam lambung.


  1. Melon

Karena kadar asamnya yang rendah, melon termasuk ke dalam list buah yang bisa dikonsumsi penderita asam lambung. Buah ini memiliki daging berawarna hijau dengan kandungan kalsium yang sangat baik untuk kesehatan jantung.


Rasanya yang segar dan manis juga cocok untuk dikonsumsi setelah olahraga untuk membangkitkan stamina kembali. Kandungan yang tedapat pada melon adalah senyawa antioksidan yang berfungsi dalam mencegah terjadinya peradangan.


Baca juga: 

  1. Semangka

Kandungan mineral yang dimiliki oleh semangka sangatlah banyak dan memiliki PH yang sangat tinggi. Terdapat sekitar 5,2-6,7, sehingga sangat aman untuk dikonsumsi oleh penerita asam lambung. Kandungan airnya juga bermanfaat untuk hidrasi tubuh bagi mereka yang mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh.


Tidak hanya itu, buah dengan kulit dengan warna kehijauan dan daging berwarna merah ini memiliki sumber likopen yang meruapakan senyawa yang dapat berperan dalam mencegah kerusakan sel pada tubuh. 


Jenis buah ini juga kaya akan vitamin seperti vitamin C, vitamin A, antioksidan, asam amino yang terdapat pada satu buah, sehingga dalam menetralkan asam lambung dan mengurangi refluks.


  1. Alpukat

Alpukat memiliki daging yang bertekstur halus serta lembut dan biasanya sering dikonsumsi dengan cara dijadikan jus buah. Kandungan PH dan serat yang terdapat pada alpukat sangat tinggi, hal ini bisa menetralkan asam ketika asam lambung naik dan meredakan peradangan.


Selain itu, serat yang terdapat pada alpukat dapat mengptimalkan produksi asam lambung, dapat memberikan aliran makanan dengan baik melalui saluran pencernaan, dan mencegah makanan terlalu lama untuk dicerna di dalam lambung.


  1. Apel

Apel merupakan jenis buah yang memilliki kandungan berbagai macam vitamin seperti, vitamin A, vitamin C, vitamin D, dan vitamin B. Selain kaya akan vitamin, apel juga mengandung zat besi, kalsium dan magnesiu.


Dengan beragam kandungan yang terdapat, akan memberikan kesehatan tidak hanya untuk lambung saja, tetapi ke seluruh tubuh khususnya untuk kesehatan saluran pencernaan dan memberikan rasa tenang untuk perut.


  1. Pir 

Pir menjadi salah satu jenis buah yang dianjurkan untuk penderi asam lambung. Kandugan asam pada jenis buah ini rendah serta memiliki serat larut pejtin yang bisa membanu lambung untuk menetralkan asam lambung, melapisi dinding lambung dari iritasi dan mencegah mual.


Di dalam serat  larut(petkin) membentuk gel yang bisa menenangkan lapisan dinding lambung dan meredakan rasa nyeri ulu hati atau yang biasa disebut heart burn.


Sama seperti semangka, buah ini sangat segar karena kaya akan kandungan air yang tinggi sekitar 84% dari total berat buah pir adalah air sangat cocok untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam sehari, sehinggi  memberikan rasa fresh di tenggorokan dan mencegah dehidrasi.