Arifina Cahyanti FirdausiPernah merasa lelah setelah menjalani banyak aktivitas sampai rasanya ingin menghabiskan waktu seharian di atas kasur? Entah itu sambil menonton film, bermain ponsel, mendengarkan musik, atau sekadar menikmati waktu tanpa melakukan apa-apa. Kebiasaan ini belakangan dikenal dengan istilah bed rotting dan cukup populer di kalangan Gen Z.
Di tengah rutinitas yang padat dan tuntutan untuk selalu produktif, sebagian anak muda memilih rebahan sebagai cara untuk beristirahat. Bahkan, ada yang menganggap kegiatan ini sebagai bentuk self-care atau cara sederhana untuk mengembalikan energi.
Namun, apakah rebahan seharian benar-benar bisa membuat pikiran lebih fresh? Atau justru ada dampak yang perlu diperhatikan jika kebiasaan ini dilakukan terlalu sering? Yuk, kenali lebih jauh fenomena bed rotting yang sedang ramai dibicarakan!
Apa Itu Bed Rotting?
Photo: magnific.com/Lifestylememory
Bed rotting merupakan kebiasaan menghabiskan waktu cukup lama di tempat tidur tanpa melakukan aktivitas yang membutuhkan banyak tenaga. Kegiatannya bisa berupa menonton serial, bermain ponsel, membaca buku, mendengarkan musik, hingga sekadar bersantai sambil menikmati camilan.
Meski namanya terdengar kurang menyenangkan, istilah bed rotting sebenarnya digunakan untuk menggambarkan kebiasaan rebahan dalam waktu lama. Tren ini semakin dikenal melalui media sosial, terutama TikTok, ketika banyak anak muda membagikan momen bersantai di kamar tanpa memikirkan pekerjaan atau aktivitas lainnya.
Biasanya, bed rotting dilakukan dengan sengaja untuk menghabiskan waktu di tempat tidur dan menjauh sejenak dari berbagai tuntutan sehari-hari. Aktivitas ini bisa menjadi salah satu cara untuk beristirahat, terutama ketika seseorang merasa terlalu lelah dengan rutinitasnya.
Namun, bed rotting bukan berarti harus tidur sepanjang hari. Seseorang bisa saja tetap terjaga sambil menonton film atau scrolling media sosial selama berada di tempat tidur.
Baca juga: Apa Itu Talking Stage vs Situationship? Istilah Relationship yang Sering Dipakai Gen Z
Kenapa Bed Rotting Bisa Jadi Tren di Kalangan Gen Z?
Salah satu alasan bed rotting terasa dekat dengan kehidupan Gen Z adalah rutinitas yang terkadang membuat seseorang merasa kewalahan. Tugas sekolah, pekerjaan, aktivitas sosial, hingga berbagai informasi di media sosial bisa membuat pikiran terasa penuh.
Dalam kondisi seperti ini, rebahan menjadi pilihan sederhana untuk mengambil jeda. Seseorang tidak perlu pergi ke tempat tertentu atau menyiapkan banyak hal untuk menikmati waktu istirahat. Cukup berada di kamar, mengenakan pakaian nyaman, lalu melakukan aktivitas yang disukai.
Selain itu, tren ini juga berkaitan dengan keinginan anak muda untuk tidak selalu dituntut produktif. Ada kalanya seseorang ingin menikmati waktu luang tanpa harus merasa bersalah karena tidak menyelesaikan banyak hal.
Media sosial turut membuat kebiasaan ini semakin dikenal. Banyak konten yang memperlihatkan suasana kamar nyaman, selimut, camilan, dan tontonan favorit saat seseorang memilih menghabiskan waktu untuk bersantai.
Akhirnya, bed rotting menjadi salah satu istilah yang digunakan untuk menggambarkan kebutuhan anak muda akan waktu istirahat di tengah aktivitas yang padat.
Apakah Bed Rotting Termasuk Bentuk Self-Care?
Photo: magnific.com/jcomp
Jawabannya bisa iya, tetapi bergantung pada alasan dan cara melakukannya. Self-care merupakan bentuk perhatian terhadap kebutuhan diri sendiri, termasuk memberikan waktu untuk beristirahat ketika tubuh dan pikiran mulai terasa lelah.
Dilansir dari Ohio State Health & Discovery, psikolog Nicole Hollingshead mengatakan, meluangkan waktu untuk bersantai bisa membantu seseorang mengurangi tekanan dari berbagai tuntutan sehari-hari. Apalagi, kehidupan yang terlalu padat terkadang membuat seseorang lupa menyediakan waktu untuk dirinya sendiri.
Sementara itu, menurut dokter Meghan Galili dari Cleveland Clinic mengungkapkan, istirahat yang dilakukan secara sadar dan tidak berlebihan dapat membantu tubuh serta pikiran memulihkan diri setelah menghadapi aktivitas sehari-hari.
Jadi, sesekali menghabiskan waktu untuk rebahan sambil menikmati tontonan favorit bukan sesuatu yang harus selalu dianggap buruk. Selama dilakukan dengan batas yang jelas dan membuat tubuh terasa lebih nyaman, kegiatan tersebut bisa menjadi salah satu pilihan untuk beristirahat.
Namun, penting untuk diingat, self-care tidak selalu berarti harus berdiam diri di tempat tidur. Berjalan santai, melakukan hobi, atau mengobrol dengan orang terdekat juga bisa menjadi cara untuk menjaga suasana hati.
Fakta di Balik Bed Rotting
Meskipun terlihat menyenangkan, bed rotting ternyata memiliki dua sisi yang perlu diperhatikan. Kebiasaan ini bisa memberikan waktu istirahat, tetapi juga berpotensi menimbulkan masalah jika dilakukan secara berlebihan.
Salah satu manfaatnya, bed rotting memberikan kesempatan bagi tubuh dan pikiran untuk beristirahat. Setelah menjalani aktivitas yang melelahkan, seseorang bisa menggunakan waktu luang untuk menenangkan diri tanpa harus terus memikirkan pekerjaan atau tanggung jawab lainnya.
Di sisi lain, terlalu lama berbaring juga bisa membuat tubuh terasa kaku dan pegal. Menurut Cleveland Clinic, terlalu banyak menghabiskan waktu di tempat tidur dapat mempengaruhi kenyamanan otot dan sendi. Kebiasaan ini juga bisa mengganggu pola tidur jika seseorang terlalu sering menggunakan tempat tidur untuk berbagai aktivitas selain tidur.
Dampaknya bukan hanya berkaitan dengan kondisi fisik. Psikolog Nicole Hollingshead dari Ohio State University juga mengingatkan, bed rotting yang dilakukan terus-menerus bisa membuat seseorang semakin jarang melakukan aktivitas menyenangkan, lebih banyak menghabiskan waktu di media sosial, hingga menarik diri dari lingkungan sosial.
Artinya, kebiasaan yang awalnya bertujuan untuk beristirahat justru bisa membuat seseorang semakin sulit kembali menjalani rutinitas.
Baca juga: Belum Senin, Tapi Sudah Cemas Duluan? Bisa Jadi Kamu Mengalami Sunday Scaries
Bed Rotting Boleh Saja, Asalkan Tetap Tahu Batasnya
Photo: magnific.com/lifeforstock
Fenomena bed rotting menunjukkan anak muda juga membutuhkan waktu untuk berhenti sejenak dari rutinitas yang melelahkan. Tidak setiap waktu luang harus diisi dengan kegiatan produktif karena tubuh dan pikiran juga membutuhkan istirahat.
Meski begitu, rebahan seharian bukan satu-satunya cara untuk melakukan self-care. Ada banyak kegiatan sederhana yang bisa membantu mengembalikan energi, mulai dari berjalan santai, menikmati hobi, hingga menghabiskan waktu bersama orang terdekat.
Bed rotting boleh saja dilakukan sesekali selama tidak membuat kita terus menghindari aktivitas sehari-hari. Sebab, istirahat yang baik bukan hanya tentang berapa lama kita berdiam diri, tetapi juga bagaimana tubuh dan pikiran bisa kembali merasa lebih nyaman setelahnya.