Perasaan insecure bisa dideskripsikan sebagai perasaan cemas, ketidakmampuan, hingga kurangnya rasa percaya diri yang bisa membuat perasaan jadi enggak aman. Perasaan ini mungkin dialami oleh banyak orang terkait beberapa aspek kehidupan mereka. Dalam taraf tertentu, perasaan insecure yang datang sesekali sebenarnya merupakan suatu hal yang normal.
Rasa insecure bisa menjadi alarm bagi diri sendiri untuk lebih sadar bahwa situasinya sedang enggak baik-baik saja. Tapi, insecure bisa berubah menjadi masalah yang lebih serius ketika rasa insecure terus menghantui dan enggak di-handle dengan baik.
Nah, rasa insecure yang berlebihan itu bisa merusak harga diri, bahkan sampai menghancurkan hubungan dengan orang lain, gengs. In other words, perasaan ini harus segera ditangani supaya dapat mengembalikan kualitas hidup seseorang.
Menurut Psychcentral, berikut beberapa tips mengatasi insecure untuk meningkatkan kepercayaan diri kita.
1. Menerima kenyataan
Supaya hati dan pikiran lebih tenang, kamu bisa mencoba untuk menerima segala kenyataan yang enggak bisa kita ubah.
Menurut pakar psikologi, cara mengatasi insecure dengan menerima diri sendiri lewat merupakan bagian dari bentuk self love dan self esteem.
Nah, untuk memulainya, kamu harus bisa menyadar pergolakan batin yang sedang dirasakan. And then, keluar dari comfort zone dan berani bertindak untuk mencoba sesuatu.
2. Jaga kesehatan fisik
Cara untuk meningkatkan rasa percaya diri dan mengubah pandangan pada diri sendiri supaya enggak insecure juga bisa dengan menjaga kesehatan fisik.
Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2016 menyatakan bahwa seseorang yang rutin berolahraga bisa meningkatkan penghargaan diri.
3. Menghargai diri sendiri
Seorang psikiater berlisensi asal Amerika Serikat mengatakan, ketika kamu merasa enggak aman, menghargai diri sendiri adalah salah satu cara untuk meningkatkan rasa percaya diri.
Cara ini bisa dilakukan dengan mengatakan hal-hal positif pada diri sendiri, bersikap baik, dan membiarkan emosi negatif untuk keluar dan enggak terpendam.
4. Tingkatkan kemampuan diri
Perasaan insecure terkadang datang karena kita merasa enggak mampu atau enggak punya kemampuan lebih.
Dengan menambah keterampilan baru, at least bakal ada banyak pengalaman baru yang bisa membantu meningkatkan kepercayaan diri kita.
Gonzales-Berrios menganjurkan kita untuk bisa mengembangkan keterampilan yang melibatkan interaksi sosial, kontak mata hingga komunikasi verbal. Misalnya mengikuti sejumlah kelas public speaking, yang bisa membangun sikap positif dalam bersosialisasi.
5. Mencari dukungan terapis psikologi
Jika kamu merasa semua hal di atas enggak membuahkan hasil atau merasa sulit untuk dilakukan, sepertinya kamu perlu bantuan dari terapis atau psikologi untuk mengatasi rasa insecure.
Setidaknya, seorang ahli psikologi bisa membimbing hingga memberikan pengetahuan yang lebih luas supaya masalah insecure dapat teratasi sampai ke akar permasalahannya.
Yuk, di tahun 2023 ini kita lebih memperhatikan diri sendiri. Setuju?
