Ada banyak hal dalam hidup yang kemudian jadi pikiran kita, mulai dari karier, asmara, hingga hal-hal yang belum terjadi. Hal seperti ini bisa membuat kita overthinking atau memikirkan sesuatu secara berlebihan, membuat kita kelelahan dan mengganggu kehidupan sehari-hari.
Perilaku overthinking sering enggak disadari karena tanda-tandanya mungkin terlihat begitu samar. Melansir Mindfulness for Health, ada beberapa tanda-tanda dari sikap overthinking yang perlu kita kenali. Berikut penjelasannya.
1. Mulai sulit untuk fokus
Jika kamu memikirkan sesuatu terus menerus hingga mengalami kesulitan fokus pada tugas yang seharusnya dituntaskan, itu adalah tanda awal overthinking.
Terlalu banyak berpikir juga menyebabkan kita menunda pekerjaan, yang justru bisa menghambat produktivitas nantinya.
2. Sulit tidur di malam hari
Overthinking yang berlebihan secara enggak sadar bisa memicu stres yang menimbulkan efek “domino” pada gangguan tidur di malam hari.
Kondisi ini disebut sebagai “lingkaran setan” yang menimbulkan konsekuensi kesehatan yang nyata akibat jam tidur yang berkurang.
3. Enggak bisa santai
Terlalu sering overthinking juga berpengaruh pada kemampuan tubuh dalam memproduksi hormon yang membikin kita rileks. Kondisi tersebut bisa mengakibatkan seseorang tidak bisa merasa santai dan rileks tanpa alasan yang jelas.
4. Perubahan suasana hati
Terlalu banyak berpikir bisa membuat perubahan suasana hati seperti iri, marah dan rasa bersalah. Masalah dengan perasaan negatif ini biasanya membuat kamu terjebak dalam skenario yang enggak ada ujungnya, dan akhirnya menimbulkan perubahan suasana hati yang mengganggu.
5. Enggak berhenti memikirkan kesalahan yang dibuat
Jika kamu melakukan kesalahan dan selalu memikirkannya, hal itu bisa memengaruhi kesehatan mental kamu, lho!
Kondisi ini mengakibatkan kamu terjebak dalam sikap menyalahkan diri sendiri, serta rasa bersalah dan penyesalan berkepanjangan. Kamu harus menerima konsekuensi dari kesalahan yang sudah terjadi, maafkan diri, dan ambil pelajaran agar kamu enggak mengulanginya lagi.
6. Terlalu memikirkan perkataan secara berlebihan
Terlau merenungkan setiap kata-kata yang kita ucapkan bisa menjadi tanda overthinking selanjutnya. Hal ini pastinya bisa mengakibatkan stres, hingga menimbulkan kecemasan dan membuat kita merasa enggak pernah baik dalam mengucapkan perkataan apa pun.
Kalau kamu merasakan salah satu tanda di atas, berarti kamu sedang overthinking. Yuk, kurangi overthinking dengan cara-cara hal yang seru dan menyenangkan!
