Cuaca panas belakangan ini melanda sebagian besar wilayah di Indonesia. Bahkan, suhu di kawasan Jabodetabek bisa menyentuh angka 37 derajat Celsius. Dalam kondisi seperti ini, biasanya minuman dingin terasa menyegarkan. Misalnya es kopi susu atau boba drinks. Padahal, minuman-minuman tersebut sebenarnya perlu kamu hindari saat cuaca panas, lho!
Juru Bicara Kementerian Kesehatan, Bapak Mohammad Syahril, menganjurkan kita untuk minum air yang banyak dan enggak minum menunggu haus. Beliau juga menyarankan untuk enggak minum minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis.
Berikut adalah daftar minuman yang perlu kita hindari saat cuaca sedang panas-panasnya.
1. Teh dan kopi
Di tengah panasnya cuaca, es teh dan es kopi sering menjadi opsi minuman yang menarik perhatian. Padahal, minuman berkafein seperti teh dan kopi bersifat diuretik yang kuat. Artinya, minuman ini bisa membantu tubuh merasa ingin mengeluarkan cairan secara alami.
Menurut Best Life, sifat diuretik bisa membuat ginjal membuang air berlebih. Akibatnya, kita jadi ingin bolak-balik ke kamar mandi. Padahal, ketika suhu udara melonjak, penting bagi kita untuk menyimpan air sebanyak mungkin, gengs. Maka dari itu, jika kamu bergantung pada minuman seperti kopi, hal ini justru bisa membuatmu dehidrasi.
2. Minuman manis
Sebotol atau segelas minuman manis yang dingin memang terdengar menyegarkan. Tapi sebenarnya, meminumnya setelah berpanas-panasan enggak akan membuat tubuh kita terasa segar, malah kita bakal merasa semakin haus setelahnya.
Minuman manis seperti jus buah atau soda bisa bikin dehidrasi dan meningkatkan kadar gula darah, yang pada akhirnya membuat kamu merasa lebih haus. Selain itu, minuman berkarbonasi seperti soda juga bisa bikin perut kembung dan merasa enggak nyaman, terutama saat cuaca panas.
3. Minuman olahraga
Minuman olahraga memang berguna untuk menggantikan elektrolit yang hilang melalui keringat ketika beraktivitas fisik. Tapi, minuman ini biasanya mengandung gula dan kalori yang tinggi. Jadi, kalau kamu melakukan aktivitas fisik yang intens, air putih adalah pilihan terbaik untuk mencegah dehidrasi.
4. Minuman berbasis susu
Susu dan produk susu lainnya ternyata sulit dicerna dalam cuaca panas, lho! Bahkan, bisa menyebabkan ketidaknyamanan dan gangguan pencernaan. Produk susu juga bisa membuat kita dehidrasi jika mengonsumsinya dalam jumlah besar.
5. Minuman dingin
Mengonsumsi minuman dingin saat cuaca sedang panas-panasnya sebenarnya enggak dianjurkan. Menurut Ketua Unit Kerja Koordinasi Gastro-Hepatologi IDAI, Muzal Kadim, air dingin bisa memicu infeksi saluran napas akut. Memang sih, kelihatannya enak banget, tapi ternyata enggak baik buat tubuh, lho!
6. Minuman panas
Fighting fire with fire? Definitely…no! Meminum minuman panas di tengah cuaca yang terik bisa membuat suhu tubuh sulit untuk turun, dan tubuh tetap merasa kepanasan. Jadi, mengonsumsi minuman panas saat cuaca panas nggak dianjurkan, ya, gengs.
7. Alkohol
Alkohol dan sejenisnya mengandung sifat diuretik yang bisa menyebabkan berkurangnya air dalam tubuh kita. Jika terlalu banyak minum minuman beralkohol, kamu mungkin sadar bahwa tubuhmu mengeluarkan air seni berwarna kuning, yang mana merupakan tanda dehidrasi.
Nah, itu dia beberapa minuman yang perlu kamu hindari saat cuaca panas, gengs. Jadi, buat kamu yang sering beraktivitas di luar ruangan, cukup pilih air mineral dalam suhu normal untuk menghilangkan dehidrasi, ya!
