Merasa Burnout? Olahraga dan Tidur Bisa Membantumu Lho, Berikut Tipsnya

Memahami kondisi tubuh juga penting, gengs

22
olahraga yoga

Here’s the fact: Survei terbaru Asia Pacific Personal Habits di tahun 2022 menunjukkan bahwa 8 dari 10 orang di kawasan Asia Pasifik, termasuk di Indonesia, ingin lepas dari kebiasaan dan gaya hidup yang kurang sehat. Sejumlah kebiasaan yang ingin ditinggalkan adalah kurangnya olahraga secara teratur dan minimnya waktu tidur.

Memahami perilaku tersebut, Samsung berkomitmen membantu masyarakat Indonesia untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat dengan teknologi dan inovasi yang benar-benar memahami kebutuhan kita, salah satunya melalui Galaxy Watch6 Series yang baru saja hadir di tanah air.

“Galaxy Watch6 Series hadir dengan berbagai fitur kesehatan terbaru yang lebih lengkap dan semakin purposeful untuk membantu kamu untuk mencapai life goals yang lebih sehat dan menjadi everyday wellness enabler bagi penggunanya,” ujar Annisa Nurul Maulina, MX Product Marketing Senior Manager Samsung Electronics Indonesia.

“Kamu dapat semakin mudah memahami kesehatan tubuh dengan Body Composition yang lebih terukur, lengkap dengan fitur-fitur terkini seperti Irregular Heart Rhythm Notification yang dapat memberikan peringatan di kondisi darurat, Personalized Heart Rate Zone yang akan mendeteksi kondisi detak jantung selama berolahraga, memastikan kamu tidak memaksakan diri dan overtrained,” lanjutnya.

samsung galaxy watch6 olahraga

“Untuk mendukung kamu mencapai gaya hidup sehat, Galaxy Watch6 Series juga menghadirkan fitur sleep monitoring dan coaching untuk memudahkan kamu meningkatkan kualitas tidur melalui data komprehensif yang melacak pola tidur kamu hingga memberikan arahan kebiasaan-kebiasaan baru sesuai kebutuhan tubuhmu,” tambah Annisa.

Menjalani gaya hidup yang lebih sehat dan meninggalkan kebiasaan-kebiasaan yang kurang baik memang membutuhkan komitmen serta motivasi kuat yang harus dipertahankan dalam jangka panjang. Perlu diperhatikan juga bahwa kesehatan bukan hanya soal fisik yang bugar, tapi juga pikiran yang tenang dan stabil.

Buat kamu yang masih meramu gaya hidup sehat yang ideal, Certified Yoga Teacher Ritchie Putri mengatakan bahwa kamu bisa menjalankan gaya hidup sehat dengan cara menerapkan rutinitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Ingin tahu bagaimana Ritchie Putri menerapkan rutinitas sehat menggunakan Galaxy Watch6 Series? Berikut tipsnya:

Memahami kondisi tubuh lewat pengukuran Body Composition sebelum olahraga

Buat kamu yang ingin mulai olahraga secara teratur, penting banget untuk kamu memahami kondisi tubuh terlebih dahulu. Dari situ, kamu bisa tahu tujuan yang ingin dicapai dalam berolahraga, apakah itu mengurangi berat badan, menambah massa otot, atau meningkatkan kebugaran. Jadi, kamu juga bisa lebih mudah untuk track progress dan mendapatkan hasil yang maksimal.

“Mengerti apa yang tubuh kita butuhkan sebelum memulai rutinitas itu penting banget. Misalnya, kalau di yoga, ada posisi, gerakan, dan routine yang menargetkan bagian tubuh tertentu, dapat memberikan manfaat tersendiri dan menjaga kualitas kesehatan tubuh,” ujar Ritchie.

“Untuk langkah awal, kamu bisa memahami kondisi tubuh menggunakan fitur Body Composition di Galaxy Watch6. Result-nya pun lengkap banget, mulai dari berat badan, massa otot, kadar lemak, kadar air, BMI (Body Mass Index), dan BMR (Basal Metabolic Rate). Fitur ini juga bermanfaat untuk kamu yang ingin menjalani rutinitas olahraga lain selain yoga dan mendukung kamu meraih body goals-nya,” tambah Ritchie.

Buat rutinitas olahraga yang seimbang sesuai dengan kemampuan dan kebutuhan

Untuk mendapat hasil yang maksimal, kita perlu konsisten berolahraga. Meski begitu, bukan berarti kita harus memforsir tubuh, yang dikhawatirkan dapat memberi dampak negatif seperti rasa nyeri berlebih hingga masa recovery yang berlarut. Penting bagi kita untuk memahami batas kemampuan tubuh agar rutinitas olahraga kita tetap imbang sesuai dengan apa yang dibutuhkan tubuh.

“Setiap orang perlu dorongan dalam menjalani gaya hidup yang lebih aktif tanpa merasa terpaksa dalam melakukannya. Nah, Galaxy Watch6 Series benar-benar paham akan itu, karena smartwatch ini tidak hanya push kita agar lebih termotivasi, tapi juga make sure workout routine kita sesuai kemampuan tubuh,” ujar Ritchie.

“Salah satu fitur yang aku suka di Galaxy Watch6 Series adalah Personalized Heart Rate Zone yang bikin kita serasa punya personal trainer di mana pun dan kapan pun kita berolahraga. Soalnya, fitur ini bisa remind kita akan kondisi tubuh saat workout, jadi kita bisa tone down intensitas olahraga saat tubuh sudah mulai mencapai batas kemampuan, di mana ini berguna banget saat kita olahraga sendirian di rumah,” tutur Ritchie.

Ritchie melanjutkan, untuk mendapatkan workout routine yang lebih personalized, kita juga bisa pakai fitur baru bernama Custom Workout. Dengan fungsi tersebut, kita bisa mengatur rutinitas olahraga secara menyeluruh sesuai keinginan, misalnya dimulai dengan lari sebagai pemanasan atau stretching hingga cooling down ala yoga.

Kita juga bisa track setiap tahap yang kita lalui di dalam workout routine tersebut. Kamu bahkan bisa membuat pilihan olahraga baru yang tidak tersedia pada Galaxy Watch6 Series.

Selain rutin berolahraga, kita juga perlu mendapatkan ketenangan hati dan pikiran dalam meningkatkan kesehatan secara menyeluruh. This is why, Galaxy Watch6 Series menawarkan fitur kesehatan intuitif yang mampu mengawasi kondisi kesehatan, salah satunya Irregular Heart Rhythm Notification, dimana fitur ini dapat memeriksa irama jantung yang dapat mengarah ke Atrial fibrillation (AFib), baik itu saat beraktivitas maupun ketika tidur.

Fitur tersebut memberikan peringatan jika ia mendeteksi 5-6 anomali irama jantung dalam waktu 10 menit, dan peringatan ini juga akan muncul ketika detak jantung berada di atas atau di bawah level yang ditetapkan dalam kurun waktu 10 menit saat kondisi tubuh sedang tidak aktif. Jadi, kamu bisa merasa terlindungi dan tetap tenang dalam menjalani rutinitas.

Raih gaya hidup sehat dengan kualitas tidur yang lebih baik lewat fitur sleep monitoring dan coaching

Supaya rutinitas olahraga kita semakin seimbang, kita juga perlu mendapatkan istirahat yang cukup. Untuk itu, Galaxy Watch6 Series sudah dibekali fitur-fitur yang membantu kamu mendapatkan tidur yang berkualitas dari waktu ke waktu.

Dengan adanya fitur Sleep Monitoring, kamu dapat memantau kualitas tidur mereka sehari-hari. Lebih lagi Galaxy Watch6 Series juga dilengkapi fitur Advanced Sleep Coaching yang memberi kamu instruksi dan tips yang mudah diikuti dalam menjalani rutinitas tidur yang lebih baik.

Setiap instruksi dan tips yang diberikan pun sudah terpersonalisasi sesuai dengan data dari Sleep Monitoring, di mana fitur tersebut akan menghimpun kebiasaan tidur kamu selama minimal 7 hari berturut-turut untuk menetapkan rutinitas tidur dan kebiasaan baru sesuai kebutuhanmu.

Fitur Sleep Monitoring dan Coaching ini juga dapat memberikan insight yang komprehensif seperti Sleep Score, seberapa konsisten kamu tidur atau Sleep Consistency, tahapan tidur Sleep Stages (Awake, REM, Light, Deep) hingga animasi Sleep Animal Symbol yang merepresentasikan pola tidurmu sesuai analisa Sleep Monitoring pada hari yang ketujuh untuk mendukung kamu mencapai wellness atau gaya hidup sehat secara maksimal.

Harga Galaxy Watch6 Series

Galaxy Watch6 Series yang hadir dalam dua varian, yakni Galaxy Watch6 dan Galaxy Watch6 Classic, yang telah dirancang sesuai dengan preferensi pengguna. Galaxy Watch6 didesain untuk kamu yang simple dan trendy, sedangkan Galaxy Watch6 Classic yang mengusung rotating bezel ikonik cocok buat kamu yang ingin tampil elegan.

Samsung Galaxy Watch6
Samsung Galaxy Watch6

Galaxy Watch6 tersedia dalam ukuran 40mm (Rp3.999.000,-) dengan opsi warna Graphite dan Gold, serta ukuran 44mm (Rp4.499.000,-) dengan pilihan warna Graphite dan Silver.

Selain itu, ada pula Galaxy Watch6 Classic yang hadir dalam balutan warna Black dan Silver dengan pilihan ukuran 43mm (Rp5.499.000,-) dan 47mm (Rp5.999.000,-).

Kamu pun bisa melengkapi Galaxy Watch6 Series pilihan kamu dengan berbagai macam strap yang terjual secara terpisah, mulai dari Fabric Band dan Hybrid Eco-leather yang stylish serta Sport Band dan Extreme Sport Band yang memberi kenyamanan lebih saat dipakai untuk berolahraga.

Sudah siap berolahraga dan menjaga waktu tidurmu untuk mengurangi burnout, gengs?

Alvin
WRITTEN BY

Alvin

Lifestyle and Entertainment Editor at Oppal, who mainly obsesses over all things pop culture, pizza, and boba drinks with equal enthusiasm. Covering everything from celebrities profile to the best TV shows.

Editor's Pick