Melansir dari Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), camilan berarti makanan kecil termasuk kue, kolak, dan sebagainya yang juga bisa dikatakan sebagai penganan atau kudapan. Dalam pengertian lain, camilan adalah makanan dalam porsi kecil yang dimakan antara dua waktu makan.
Kebanyakan orang menganggap bahwa camilan jadi penyebab obesitas. Padahal, camilan juga berfungsi untuk menjaga metabolisme tubuh selama jeda menuju jam makan besar.
Untuk menjaga kenaikan berat badan, kita bisa memilih camilan sehat yang akan membuat tubuh tidak kelaparan hingga jam makan tiba.
Beberapa Jenis Camilan Sehat
Pada umumnya, camilan sangat identik dengan gorengan, kue, biskuit, es krim, dan lain sebagainya yang tidak sehat. Namun, mengutip dari laman halodoc.com, ada beberapa camilan sehat yang bisa kamu konsumsi sekaligus untuk menjaga kenaikan berat badan. Apa saja itu?
Buah dan Sayur
Buah dan sayur memang dua bahan makanan yang sangat baik untuk tubuh kita. Buah dan sayur akan memberikan rasa kenyang dengan asupan kalori yang sedikit. Buah dan sayur sekaligus mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh. Jadi, camilan buah dan sayur ini sangat direkomendasikan untuk kamu ya.
Kacang dan Biji-bijian
Kacang dan biji-bijian merupakan camilan yang banyak mengandung protein. Kedua jenis camilan ini akan membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Keduanya juga mengandung lemak tidak jenuh yang sangat sehat. Namun, jangan mengonsumsi terlalu banyak ya karena tingkat kalorinya juga cukup tinggi.
Produk Olahan Susu Rendah Lemak
Keju, yoghurt, dan produk olahan susu lain adalah sumber kalsium dan protein yang baik untuk tubuh. Untuk mendapatkan camilan sehat, pilih lah produk yang rendah lemak. Di samping itu, sebaiknya pilih lah produk dengan label tanpa pemanis tambahan atau rendah kalori.
Pilihlah camilan yang rendah lemak, gula, tetapi tinggi serat dan air. Sebab, makanan tinggi serat dapat menjaga perut tetap kenyang lebih lama.
Baca Juga: “Merasa Gampang Capek? Ini Caranya Agar Tak “Jompo” di Usia Muda“
Karena itu gaess, buah dan sayuran merupakan camilan yang lebih sehat jika dibandingkan dengan keripik dan semacamnya.
Pada umumnya, konsumsi camilan yang menyediakan 200 kalori dan setidaknya 10 gram protein bisa membantu kamu tetap kenyang sampai waktu makan berikutnya. Cobain deh.
