Tekanan darah tinggi yang tak terkendali bisa mengakibatkan komplikasi, seperti serangan jantung dan stroke. Tapi, jangan khawatir, karena kamu bisa menghadapinya dengan mengatur pola diet.
Dengan menerapkan diet ramah tekanan darah seperti mengonsumsi makanan yang kaya kalium dan magnesium, kamu bisa membantu menjaga tekanan darah dalam kisaran angka yang sehat.
FYI gengs, kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan menyeimbangkan efek natrium. Kita juga disarankan untuk memasukkan lebih banyak biji-bijian utuh, buah-buahan, dan sayuran dalam menu makanan sehari-hari.
Sementara, kalsium dan magnesium diperlukan untuk mengelola kadar tekanan darah. Nah, selain dari makanan, ada tiga minuman yang bisa juga membantu mengendalikan tekanan darah kita, lho! Berikut minumannya.
1. Air madu
Praktisi ayurveda, Dr Vasant Lad, dalam bukunya yang berjudul The Complete Book of Ayurvedic Home Remedies menyebutkan, air madu bisa memberikan manfaat yang luar biasa dalam mengendalikan tekanan darah tinggi.
“Tambahkan satu sendok teh madu dan 5-10 tetes cuka apel ke dalam satu cangkir air panas, dan minumlah di pagi hari,” tulis Lad, seperti dikutip dari Kompas.com.
Lad juga mengatakan air madu bisa membantu menurunkan kolesterol, menjaga vasodilasi (pelebaran pembuluh darah), dan mengatur tekanan darah.
2. Banana shake
Bagi penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi, disarankan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya kalium. Contohnya pisang yang mengandung banyak kalium, sehingga bisa juga menjadi makanan yang untuk diet tekanan darah tinggi.
Nah, untuk mengonsumsinya bisa dilakukan secara langsung atau mengolahnya menjadi banana shake.
Sementara, susu yang juga kaya kalium serta kalsium dan vitamin D juga bisa menjaga kadar tekanan darah agar tetap sehat.
3. Jus mentimun
Minuman terakhir yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi adalah jus mentimun. Sebab, mentimun merupakan sumber kalium yang baik dan bersifat diuretik, yaitu zat yang bisa meningkatkan produksi urin.
Diuretik juga membantu mengurangi sodium dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, yang penting banget untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
Untuk cara membuatnya pun mudah, kamu tinggal memotong mentimun dalam potongan tipis, kemudian masukkan ke dalam blender dan haluskan. Siapkan saringan, kemudian tuang hasil blender dan saring jus mentimun.
Nah, bagi kamu yang mengalami hipertensi, kamu bisa mencoba tiga minuman di atas untuk menurunkan tekanan darah tinggi, gengs. Atau kamu punya cara lain? Leave your comment below!
