Berolahraga merupakan kegiatan yang tidak ada dalam “kamus” kaum mager (malas gerak). Meski begitu, olahraga tetap penting untuk dilakukan, karena kegiatan menggerakkan badan tersebut dapat menguatkan dan menyehatkan tubuh.
Banyak orang menilai bahwa olahraga akan membuat badan menjadi capek dan pegal. Namun, beberapa ahli mengatakan hal ini terjadi karena gerakan yang salah. Tak heran jika pada akhirnya mereka yang mager semakin malas untuk berolahraga.
Tapi, sebelum memutuskan untuk tidak melakukan olahraga sama sekali, ada baiknya kamu membaca artikel ini sampai habis. Karena siapa tahu kamu justru akan melakukan gerakan olahraga simpel yang kami berikan ini. You can thank us later, cheers!
Gerakan Downward Dog
Gerakan yang satu ini merupakan olahraga paling simpel yang bisa dilakukan di mana saja. Gerakan downward dog membantu untuk meregangkan sendi tulang, khususnya tulang ekor. Saat melakukan gerakan ini, tubuh kamu harus membentuk seperti huruf A dengan sudut lancip tulang ekor.
Lakukan gerakan ini selama 15 detik dan empat kali pengulangan. Niscaya akan membuatmu berkeringat ekstra.
Gerakan Plank
Gerakan plank menjadi gerakan paling simpel yang bisa kamu lakukan kaum mager. Meski terlihat sederhana, plank merupakan salah satu olahraga yang memerlukan kesabaran. Karena tubuh dipaksa akan menahan berat badan dengan tumpuan tangan dan kaki.
Ada pula manfaat dari gerakan plank ini begitu banyak. Salah satunya adalah menjaga postur tubuh, memperkuat otot perut dan otot yang ada di sekujur tubuh lainnya.
Gerakan Squat
Olahraga yang satu ini cukup mudah dilakukan di mana saja, kamu bahkan tidak perlu ke gym untuk melakukannya. Gerakan squat diawali dengan berdiri tegak, membuka kedua kaki selebar bahu, lalu perlahan menurunkan bagian bokong.
Saat turun itu, pastikan posisi dada harus tetap dibusungkan dan tidak membungkuk. Pastikan juga saat menurunkan bokong, kaki bagian bawah dari lutut sampai pergelangan kaki tidak terlalu menekuk ke depan. Gerakan ini bertujuan untuk meningkatkan kekuatan pada kedua kaki, memperkuat otot inti, hingga mengikis lemak pada bagian paha dan perut.
Jalan Kaki
Jalan kaki menjadi salah satu gerakan paling mudah untuk dilakukan. Setidaknya, jalan kaki membuat kamu yang mager punya waktu sejenak untuk ke luar rumah dan melihat lingkungan sekitar.
Selain itu, tahukah kamu bahwa jalan kaki masuk ke dalam kategori olahraga aerobik?
Baca Juga: “Olahraga yang Cocok Untuk Kamu yang Zuper Sibuk“
Gerakan-gerakan kecil yang dilakukan dengan berjalan kaki diharapkan membuat badan tidak kaku, meningkatkan kadar oksigen dalam peredaran darah, melatih paru-paru, dan mengeluarkan racun.
Buat kamu yang malas berolahraga, yuk coba gerakan di atas sambil menonton serial favorit. New year, new me, right?
