Ada banyak orang yang mengalami sulit tidur malam dan insomnia – kamu mungkin salah satunya – padahal, kurang tidur bisa mengakibatkan kulit menjadi kusam dan rusak.
Namun tahukah kamu, bahwa ironisnya, ada tiga penelitian yang menyimpulkan bahwa penyebab perempuan mengalami kesulitan tidur malam adalah karena kulit berjerawat?
Tiga penelitian selama tiga tahun terakhir telah mengamati sebagian besar populasi perempuan dari berbagai usia, tujuannya untuk menemukan bahwa jerawat dan tidur memiliki efek satu sama lain. Satu studi yang dipresentasikan pada Pertemuan Tahunan American Academy of Dermatology 2022 melaporkan bahwa 54 persen responden yang berjerawat melaporkan kurang tidur, sementara lebih dari 53 persen pasien tanpa jerawat melaporkan tidur yang lebih nyenyak.
Studi lain yang diterbitkan pada Desember 2019 melihat aspek lain seperti depresi dan kualitas hidup untuk mengesampingkan kemungkinan penyebab kelelahan. Saat mengontrol episode depresi dan kualitas hidup, peneliti masih menemukan bahwa jerawat dan kualitas tidur berkorelasi langsung, misalnya, jerawat mungkin menjadi penyebab tidur malam yang buruk, tapi tidur malam yang buruk juga bisa menjadi penyebab jerawat.
Jadi, bisakah jerawat memengaruhi kualitas tidur?
Kesimpulan dari berbagai penelitian adalah jerawat bisa memengaruhi tidur seseorang. Sementara itu, para ahli dermatologi yang tidak terlibat dalam penelitian mengungkapkan bahwa awal penelitian mengenai jerawat penyebab perempuan sulit tidur merupakan keputusan yang tepat untuk mendapatkan solusi bermanfaat.
Berdasarkan laporan Allure, para pakar dermatologi ini sepakat bahwa perlu ada penelitian lebih lanjut untuk mempelajari informasi tentang bagaimana tidur dan jerawat secara khusus memengaruhi satu sama lain.
“Banyak orang dengan jerawat tidur nyenyak, penelitian terbaru menunjukkan bahwa 50,3% persen individu dengan jerawat melaporkan tidur nyenyak,” jelas Heather D. Rogers, MD, dokter kulit bersertifikat di Seattle, Washington.
“Namun, untuk separuh lain yang terjadi sebaliknya. Jadi, apakah kurang tidur berkontribusi pada jerawat mereka, dan jika pakar dapat meningkatkan kualitas tidur mereka, apakah kualitas kulit mereka akan meningkat? Jika dokter mengobati jerawat mereka, apakah tidur mereka akan membaik? Ini adalah pertanyaan selanjutnya yang kita butuhkan. Untuk belajar,” urainya kepada Allure.com.
Telah terbukti bahwa kebiasaan tidur yang tidak sehat dapat memicu resistensi insulin, meningkatkan stres, meningkatkan kadar kortisol, dan memengaruhi hormon yang biasanya terkait dengan jerawat.
Dan Naana Boakye, MD, seorang dokter kulit bersertifikat di New Jersey dan pendiri Bergen Dermatology, menunjukkan bahwa tidur sangat penting untuk kesehatan kulit secara umum. “Ada banyak teori mengapa (jerawat dapat memengaruhi kualitas tidur), tetapi itu belum dikonfirmasi dengan valid,” kata Dr. Boakye.
Kualitas tidur yang buruk, kata Dr Boakye, dikaitkan dengan penuaan kulit dan gangguan penghalang kulit karena melepaskan penanda inflamasi di kulit, menurunkan sistem kekebalan tubuh, dan dapat memicu resistensi insulin. “Selain itu, stres meningkatkan glukokortikoid dan androgen adrenal (steroid karbon) yang dapat menyebabkan kelenjar sebaceous berkembang biak, yang berarti peningkatan produksi sebum yang memperburuk jerawat,” paparnya.
Ada juga hubungan kulit dan tidur dengan kualitas hidup yang mungkin memengaruhi satu sama lain seperti yang ditunjukkan oleh penelitian. “Penelitian telah menunjukkan tingkat keparahan jerawat dapat dikorelasikan dengan kualitas hidup yang lebih buruk dan gejala depresi,” kata Dr Rogers. “Kelelahan bisa menjadi gejala depresi dan pasien yang hidupnya terkena dampak jerawat parah dilaporkan juga merasa lebih stres,” ungkapnya.
Pada akhirnya, hal terbaik yang dapat kamu lakukan untuk tidur dan kecantikan kulit adalah mempertahankan gaya hidup sehat. “Untuk mengendalikan jerawat, sangat penting untuk mengelola stres emosional, berolahraga secara teratur, dan makan makanan nabati,” kata Dr. Boakye.
Jadi, untuk kamu yang sedang kesulitan tidur, kamu bisa mulai berolahraga secara teratur, dan perhatikan kembali makanan yang kamu konsumsi. Dengan mengelola kedua hal tersebut, kamu mungkin bisa mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Selamat mencoba!
