So here’s the situation: Matahari sedang bersinar terang di atas langit, perut baru saja diisi penuh dengan sepiring makan siang yang mengenyangkan, dan tempat duduk kantor entah kenapa terasa begitu…nyaman. Meski tumpukan pekerjaan mulai memenuhi sudut meja, namun mata ini sepertinya sulit diajak berkompromi. Dalam hitungan menit, rasa kantuk pun menyerang, membuat kita mau tak mau bergantung pada satu-satunya pilihan yang ada, yaitu membeli es kopi susu agar tubuh tetap semangat.
Ayo mengaku, siapa yang juga merasa demikian setelah jam makan siang di kantor?
Kopi memang sering menjadi “rekan kerja” yang setia di kantor. Tanpa segelas kopi (dingin atau panas, dengan atau tanpa susu), kita pasti akan menyerah dengan situasi dan (diam-diam) memejamkan mata di kantor.
Mengonsumsi kopi memang sah-sah saja, tapi kalau terlalu sering dan kemudian jadi bergantung pada kopi, ini yang bisa menjadi masalah. Belum lagi, kopi juga bisa membuatmu berisiko terkena mag.
Good news is, enggak cuma kopi dan kafein saja lho, yang bisa bikin mata melek dan tubuh tetap semangat. Penasaran? Cek cara mudah supaya tetap semangat di kantor berikut ini. You can thank us later, gengs.
Mandi sinar matahari di pagi hari
Nyatanya, enggak cuma tanaman saja yang butuh fotosintesis, tapi “tubuh” kamu juga. Melansir dari womenshealthmag, penelitian yang dilakukan di Harvard University menunjukkan bahwa berjemur di bawah matahari saat pagi hari selama 15 hingga 30 menit bisa membantumu lebih semangat untuk menjalani hari.
Jadi, buka jendela kamarmu, dan biarkan tubuhmu bernapas sambil “menyerap” sinar matahari. Tapi ingat, jangan lupa pakai sunscreen dulu, ya.
Mandi air dingin
Oke, tips yang satu ini mungkin bakal sulit buat kamu yang suka mandi dengan air hangat. But here’s the truth, studi yang dilakukan oleh Harvard Medical School menunjukkan bahwa mandi dengan air dingin selama dua menit bisa membangkitkan dan meningkatkan energi pada tubuh yang lesu dan mengantuk.
Nah, buat kamu yang terbiasa mandi dengan air panas, mulai mandi dengan air hangat, lalu turunkan suhunya perlahan. Cuma dua menit saja, kok, you can do it, gengs!
Tertawa
Ikuti kuis-kuis menarik di Buzzfeed, tonton video singkat yang mengocok perut di Instagram Reels, atau TikTok, atau YouTube Shorts, hubungi sahabatmu dan mulai sesi “spill the tea” dengan mereka, atau balas chat flirty dari sang gebetan. Intinya: lakukan hal-hal yang biasa membuatmu tertawa. Tertawa bisa meningkatkan mood dan membantu kamu bersemangat sepanjang hari.
Minum segelas air
Yup, ini saatnya mengganti kopimu dengan hal yang lebih bermanfaat: segelas air putih. Mengutip Huffington Post, menurut Anne Milasincic Andrews, Ph.D dari klinik Neurofarmakologi University of California, Los Angeles, kelelahan bisa terjadi karena kurang minum air putih. “Dehidrasi bisa memengaruhi kinerja otak. Ketika volume darah menurun, maka aliran darah dan nutrisi ke otak juga melambat,” ujar Anne.
Ganti kafein dengan nutrisi yang lebih sehat
Ini saatnya mengintip kembali menu makan siangmu. Karena untuk mengembalikan energi, kamu memerlukan nutrisi lengkap saat makan siang. “Hanya kalori yang dapat memberikan energi nyata. Kamu membutuhkan karbohidrat dan serat untuk mengontrol gula darah, juga ditambah protein dan lemak sehat untuk membuat perut tetap kenyang,” ujar ahli gizi, Keri Glassman, R.D..
Selain itu, perhatikan juga porsi makan siangmu, ya. Ingat, berhenti makan sebelum kenyang!
Mengunyah permen karet
Studi yang dilakukan oleh St. Lawrence University di New York membuktikan bahwa mereka yang suka mengunyah permen karet memiliki perhatian yang lebih fokus dan suasana hati yang lebih baik.
Enggak cuma itu, gerakan mengunyah juga dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, dengan begitu tubuh jadi tetap semangat dan produktif.
Berjalan-jalan sejenak
Waktunya berdiri dari tempat dudukmu dan ambil waktu sejenak untuk berkeliling sejenak. Menurut laporan dari University of California, paparan cahaya dan sedikit pemanasan dapat meningkatkan kesadaran. Kalau kamu tak bisa berjalan-jalan, lakukan saja aktivitas fisik kecil di meja kerja selama beberapa menit untuk meregangkan tubuh.
Tonton video binatang
Studi yang dilakukan oleh Indiana University Media School membuktikan bahwa menonton atau mengamati binatang peliharaan seperti kucing atau anjing yang sedang melakukan hal-hal konyol dapat memberikan efek positif dan memberikan energi lebih untuk bekerja.
Ambil napas sejenak
Teknik mengambil napas terbukti dapat membuat membuat otak lebih segar. Duduk di kursi, ambil napas lewat hidung, lalu kencangkan perutmu, kemudian dorong perutmu dan keluarkan sisa udara lewat mulut. Ulangi sebanyak sepuluh kali agar oksigen mengalir ke otak dan seluruh tubuh.
Cari warna merah
Menurut penelitian University of Rochester, melihat warna merah atau ruby dapat memberikan semangat dan menjaga fokus meski sifatnya sementara. Warna merah juga bisa meningkatkan kecepatan bekerja. Hias meja dengan sedikit hiasan warna merah, atau tatap warna merah yang ada di sekitar meja. Tips lainnya, beli camilan berwarna merah (seperti semangka, yang lebih sehat). Silakan dicoba, Oppal gengs!
